러닝1 인터벌 러닝 효과 방법 원리 인터벌 러닝(Interval Running) 이란?인터벌 러닝(Interval Running)은 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아 가며 수행하는 훈련 방법으로, 효율적인 체력 향상과 지구력 증진에 큰 효과를 제공합니다. 특히, 체중 감소나 심폐 기능 향상을 목표로 하는 운동에 매우 적합한 방법입니다. 이 훈련 방식은 달리기뿐만 아니라 다양한 유산소 운동에도 적용될 수 있지만, 주로 달리기를 기반으로 한 인터벌 트레이닝이 많이 사용됩니다. 인터벌 러닝의 기본 원리인터벌 러닝은 두 가지 구간을 반복하는 운동입니다. 첫 번째는 고강도 운동 구간(스프린트)이고, 두 번째는 저강도 운동 구간(걷기 또는 조깅)입니다. 고강도 구간에서는 빠른 속도로 달리거나 최대한 노력하여 달리며, 저강도 구간에서는 회복을.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
