자세교정1 백니 무릎 과신전 완화를 위한 스트레칭 백니란? (무릎 과신전)백니(Back knee)란 무릎이 정상적인 범위를 넘어 과도하게 펴지는 상태를 의미하며, 무릎 과신전(Hyperextension of the knee)이라고도 합니다.주로 관절이 과도하게 유연한 사람들에게 나타나며, 잘못된 자세나 특정한 근력 불균형으로 인해 발생할 수도 있습니다.이번 글에서는 백니의 원인, 증상, 부작용 그리고 이를 완화하는 데 도움이 되는 생활습관 및 운동, 스트레칭 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 백니의 원인 / 무릎 과신전의 원인백니가 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다.근력 불균형 : 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이 과하게 발달하고, 허벅지 뒷쪽 근육(햄스트링)이 약할 경우 무릎을 적절하게 지지하지 못해 무릎이 과신전되며 꺾이기 쉽습니다. 엉덩이 근육과.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
